美容に良い野菜

最近、肌の調子が良くない。。。

こんな悩み抱えておられませんか？

乾燥、日差し、年齢により、お肌の事が気になる方も多いと思います。
今回は、美容に良い野菜についてまとめてみました。

美容と食べ物には深い関係があります。

まずは、体内の環境を整える事を考えてみましょう。
皆様ご存知の通り、栄養素を取り込んでいるのは胃や腸であり、肌が体内の状態を表しています。「体内美人は肌美人」とよく言われますが、女性が美しく肌もきれいでいるためには、まずは、体内環境を整えることが大切です。

★体内環境を整える野菜

体内環境を整えるには、胃や腸の動きを活発にする食物繊維を多く含んだ野菜を食べてください。

○食物繊維を多く含み、美容に良い野菜
・大豆、小豆、インゲン等の、豆類
・ごぼう
・さつまいも、里芋等の、芋類
・しいたけ、しめじ、えのき等の、キノコ類
・セロリ
・アスパラガス
・キャベツ
・白菜
・大麦、とうもろこし等、穀類

体内環境を整えた後は、血行を良くし、肌に栄養を行き渡らせる事が大切です。そのために、ビタミンEを摂る必要があります。次に保湿がある、ハリのある肌を作り、健康な肌を保つビタミンAとビタミンCを摂る事が大切です。

★健康な肌を保つ野菜

健康な肌を保つ為、ビタミンA、ビタミンCを多く含んだ野菜を食べてください。

◯ビタミンAを多く含み、肌に良い野菜
・モロヘイヤ
・人参
・しそ
・パセリ、バジル
・春菊
・ほうれん草

◯ビタミンCを多く含み、肌にいい野菜
・ピーマン
・万願寺とうがらし
・ブロッコリー
・カリフラワー
・レモン
・ゆず
・カブ
・ゴーヤ

皆様、美容に良い野菜を沢山食べて、体内からキレイになってください。
美容に良い野菜を皆様が沢山食べて、健康で肌の悩みが無くなっていけば良いと思います。
ASOBI農園でも皆様に美容に良い野菜、新鮮な野菜をお届けできるよう日々農業頑張っていきます。

ASOBI農園 代表